En 2022, 72 % des Français déclaraient mal dormir¹ Amélioration de la santé mentale, de l’humeur, des capacités cognitives, de la mémoire, de la productivité… Les effets bénéfiques d’un sommeil réparateur sont pourtant bien connus. Une série de bonnes pratiques permet à chaque individu d’agir pour essayer de mieux dormir. Mais les entreprises, notamment les managers, ont également un rôle à jouer. À l’occasion de la 23e journée du sommeil organisée le vendredi 17 mars, découvrez quelques conseils pour favoriser le sommeil et l’efficacité de vos collaborateurs.

Sommeil réparateur : comment agir sur le lieu de travail ?

Lutter contre le stress au quotidien

En France, 64 % des salariés affirment ressentir du stress au travail au moins une fois par semaine² Or, le stress agit comme un facteur de perturbation du sommeil en provoquant la sécrétion d’adrénaline et de cortisol, deux hormones stimulant l’éveil.

Dans l’entreprise, le manager se retrouve en première ligne pour contribuer à la réduction du stress de ses équipes. Sa responsabilité passe notamment par l’octroi d’une charge de travail réaliste, une meilleure reconnaissance pour les tâches effectuées, la rationalisation du nombre de réunions pour libérer du temps à ses collaborateurs ou encore le respect des temps de pause. Pour rappel, la durée légale d’une pause est d’au moins 20 minutes consécutives dès lors que le temps de travail quotidien atteint 6 heures.

Si améliorer la qualité de vie au travail réduit l’anxiété des salariés, elle contribue aussi à prévenir les risques de burn-out.

Autoriser les micro-siestes sur le lieu de travail

Longtemps regardée avec méfiance, la sieste séduit de plus en plus d’entreprises. Accorder un repos de 15 minutes suffirait en effet à dissiper le sentiment de fatigue dans les deux heures suivant le déjeuner, tandis qu’une micro-sieste d’une vingtaine de minutes améliorerait les performances des collaborateurs de 34 %³.

Outre ses bienfaits réparateurs, la sieste contribue à réduire le stress et à accroître la vigilance des individus, diminuant dans le même temps les risques d’accidents du travail.

En France, il n’existe pas de loi régissant cette pratique. Sa mise en place dépend donc de la volonté de chaque employeur. Le cas échéant, il convient donc de l’organiser à travers :

• L’aménagement d’une salle dédiée confortable et équipée de fauteuils de relaxation ;
• La création d’une charte précisant la durée maximum de la sieste et les pratiques autorisées et interdites dans la salle de repos pour prévenir tout abus.
• Le déploiement d’une politique de sensibilisation pour présenter l'engagement de l’entreprise sur la qualité de vie de ses collaborateurs et les bienfaits de la sieste sur leur santé.

Favoriser le sommeil des collaborateurs hors des murs de l’entreprise

Garantir un meilleur équilibre entre vie personnelle et professionnelle

Le manager peut également favoriser le sommeil des collaborateurs une fois chez eux, en respectant leurs horaires de travail et leurs temps de repos et de congés, ainsi que leur droit à la déconnexion. Inscrit dans le code du travail depuis 2017 (article L.2242-17-7), ce dernier est défini comme le droit pour les salariés de ne pas être joignables par mail, téléphone et autres moyens de communication, en dehors de leur temps de travail.

La mise en place d’horaires flexibles et le déploiement d’une politique de télétravail contribuent également à favoriser un meilleur équilibre entre vie et professionnelle, un constat partagé par 80 % des salariés français⁴.

Mettre en place une politique de sensibilisation sur les bienfaits du sommeil

Les entreprises peuvent également sensibiliser leurs collaborateurs sur les bonnes pratiques destinées à réduire le stress et favoriser un sommeil de qualité, telles que :

• Dormir au moins 7h par nuit ;
• Adopter des habitudes alimentaires saines : cuisiner soi-même, manger à des heures régulières, éviter les aliments trop gras, sucrés ou salés et boire beaucoup d’eau ;
• Faire de l’exercice ;
• Pratiquer la méditation et la relaxation ;
• Améliorer l’environnement de la chambre en réduisant les nuisances liées au bruit et à la lumière (pose de rideaux opaques, installation de volets, utilisation de bouchons pour les oreilles…) ;
• Éviter l’utilisation d’appareils électroniques (ordinateur, smartphone…) quelques heures avant de s’endormir.

Outre les bienfaits sur le stress et le sommeil des collaborateurs, ces conseils auront également un impact positif sur leur productivité et contribueront plus globalement à améliorer votre marque employeur !